妊娠中の水処置には何が役立つのですか？
毎日未来の母親の体重が増えるだけで、身体が必要とする初歩的な身体運動を毎日行うことは難しくなります。 この場合、水はあなたの体重に注意を払うことができません。 さらに、妊娠中の水泳は、筋肉を緊張させるのに役立ちます。
プールで妊娠中の女性が行うべき練習は何ですか？
今日、スイミングプールがあるスポーツ複合施設のほとんどすべて、妊婦のための一連の水族館の監視が行われます。 そのようなグループでは、妊娠中の女性のためのすべての練習は、教師の監督の下で水中で行われます。 また、レッスンごとに厳密に定義された時間量が割り当てられます。 この間隔は、まず第1に、妊娠中の女性がどの期間にいるのかに依存し、平均して40分を超えない。
各レッスンには、妊娠経過とともに変化する一連の練習も含まれています。 その中で、女性が今後の一般的なプロセスを準備することを可能にするものが優先されます。
一例はストレッチ練習です。 それを達成するために、女性は体操のように彼の上に横たわり、プールの側面の1つになります。 この位置では、膝の中で同時に屈曲させることなく、縦方向または横方向の撚糸を実行するか、または水中で跳ね上げて脚を離すようにする必要があります。
また、内臓器官の性能を改善するために、いわゆるねじれ運動を行う 。 それを実行するには、水に座って、側を保持し、つま先に立って、少しずつあなたの体を両方向に回転させる必要があります。 運動を容易にするために、あなたは立った姿勢でそれを実行しようとすることができます。
プレスの筋肉に対する練習に関するこのような練習には特に注意が払われる。 彼らは、産道を通して赤ちゃんを促進するプロセスに直接関与しています。 だから、自分の声を増やすには、胃の上に横たわって横につないで、膝の中で足を曲げて徐々に腹部に導くという単純な運動をするだけで十分です。 このエクササイズは、ジムで行われる体幹リフトの簡略版です。
すべての妊婦が肺気腫に従事することはできますか？
ほとんどすべての女の子が妊娠中にプールを訪れることができます。 ここではすべてが、まず第一に彼女の幸福と欲望に依存します。 初期の段階では、少女はしばしば物理的な運動が残らない程度に 毒物で 苦しんでいる。
しかし、完全に妊娠しているためには、エアロビクスの禁忌もあります。 これらのうちの1つは、わずかに開いた子宮頚部であってもよい。 この状況は、内臓の女性の器官における炎症過程のリスクを増加させる。
したがって、水中エアロビクスに登録する前に、妊婦はプールに行くことができるかどうか医者に質問し、検査を受けて必要な検査を受けなければなりません。
したがって、プールと妊娠は完全に互換性のある概念です。 しかし、妊婦は決して独立した決定を下すべきではなく、プールのクラスに参加するべきです。 この前に、妊娠を導く婦人科医に相談することが絶対に必要です。 彼の許可を得て、あなたは安全にプール内の水の手続きを楽しむことができます。