アプリコット - 多くの夏の美味しさに愛されています。その優れた味のおかげで、高カロリーのデザートを完全に置き換えています。 すべての自然の贈り物と同様に、身体を豊かにし健康を増強させる有用物質がたくさんあります。 このフルーツをどのよう に減量のため の 食餌の 成分として、そしてアプリコットの栄養価として使うことができるか考えてみましょう。
新鮮なアプリコットのカロリー含有量
あなたが新鮮なアプリコットのカロリー量を考慮すると、これは非常に軽い製品であることが明らかになります：100グラムはわずか41カロリーを占めます。 このうち0.9g - 植物性タンパク質、0.1 - 脂肪および10.8 - 炭水化物。
アプリコットフルーツは信じられないほど甘いので、その組成は主に炭水化物で表されると考える価値があります。 この点で、そのような実を糖尿病に苦しむ人々に課すべきではありません。
1つのアプリコットのカロリー値
アプリコットのカロリーの含有量を個別に計算することができます。このフルーツの代表者の大部分はサイズがほぼ等しいためです。 科学者らは、平均のアプリコットの重量が26gであることを発見した。これは、その発熱量が約10kcalであることを意味する。
アプリコットのカロリー含量がかなり低いという事実にもかかわらず、人々はカロリーを過度に食べることによってカロリーを「並べ替える」ことができます。 忘れてはいけません。あらゆることを知るためには測定が重要であり、軽い果物も虐待されるべきではありません。
乾燥したアプリコットのカロリー含有量
乾燥アプリコット（ドライアプリコット）のアプリコットとカロリーのカロリーは全く異なるものです。 乾燥中、水分は果実から蒸発し、ある種の「濃縮物」になり、そのカロリー含量は劇的に増加するという事実のために。 100グラムの製品には215カロリーがあり、1ピースの重量は7グラムに減ります。
乾燥したアプリコットはそれぞれ15カロリーです。 違いはそれほど重要ではありませんが、製品を大量に使用すると、それ自体が感じられます。
アプリコットダイエットを修正する
夏のシーズンは体重減少には理想的です。なぜなら、現時点では、フルカロリー摂取量を減らすために簡単に使用できる軽い果物や野菜を最大限に摂取しているため、必然的に減量につながります。 だから、アプリコットで正しい食事をするためのいくつかのオプションを考えてください。そのおかげで、1週間に1キロを失うことになります。 目的の結果に到達して修正するまで使用することができます。
1日のおおよその配給：
- 朝食：揚げた卵、お茶。
- 二番目の朝食：5つのアプリコット。
- ディナー - 野菜（ホウレンソウ、キャベツ、ブロッコリー、イラクサなど）を入れたスープ。
- 午後のスナック：5つのアプリコット。
- 夕食：魚、鶏の胸肉、新鮮なまたは煮込んだ野菜の軽いおかずで牛肉。
この食生活では、各食事の前に一杯の水と少なくとも2-3の眼鏡を飲むことが重要です。 最後の食事 - 就寝前3〜4時間以内。 ダイエット高カロリースナック（ビスケット、スイーツ、チーズ、 チョコレート 、サンドイッチなど）を追加しないように注意してください。 あなたはすぐに結果を達成します。
ダイエット：アプリコットで3日間
アプリコットを使用したアンロードダイエットの変種があります。これは、重要なイベントの前に胃をすばやく追い払うために使用できます。 長期的な結果
だから、3日間のそれぞれのための配給：
- 朝食 - 低脂肪コテージチーズ、3アプリコットのハーフロール。
- 2回目の朝食 - 5つのアプリコット。
- 昼食 - ポルカチキカードは脂肪がなく、3つのアプリコット。
- 午後のスナック - 脂肪のないヨーグルトのグラス。
- ディナー - スキムド・ヨーグルトのグラス。
このダイエットは、1日2リットルの水を消費すると負担しやすくなります。 他の製品を含めるか、揚げ物のないものを選ぶことは厳禁です。