ボーンズ - 人体のフレームですが、外観上のみ耐久性があり、怪我や年齢の変化から免れます。 骨を強化することは、新たな問題に対処するのに役立ちます。 骨粗鬆症、関節炎および他の疾患が挙げられる。 これは、特別な食事と手頃な民間療法の助けを借りて行うことができます。
骨組織 - 構造の特徴
強い骨格は体のサポートであり、若い年齢からの健康状態を監視し、最適な負荷をかけ、必要な量の栄養素を消費し、関節の状態を気遣う必要があります。 しかし、あなたが骨をどのように強化することができるかあなた自身に尋ねる前に、その構造を理解する必要があります。 各骨の構造は一様ではありません。 それは結合組織の特別なタイプから成ります：
- 細胞;
- 鉱化された細胞間物質;
- マトリックス - 有機骨格。
骨組織は体の内部環境の完全な種類の組織です：軽くて強く、生きた細胞、基本的な建築材料から成っています。 骨格の外層は、均一な硬質シェル、いわゆるコンパクトな布で覆われている。 内部はスポンジ状の骨物質で、プレートの空洞の系です。
骨の強さをテストする方法
筋骨格系が助けを必要としているかどうかを理解するために、特別な検査の後にデンシトメトリーを行うことができます。 この手順は安全で痛みがなく、X線装置を使用して骨組織を評価し、間伐や亀裂などを特定します。 早期診断は、骨粗しょう症を含む重篤な病状の発症を予防するのに役立ちます。 45歳以上の女性および50歳以上の男性は、少なくとも年に1回検査されることが推奨されています。 自分で骨密度をチェックする方法は？ 残念ながら、これは不可能です。人は間伐の結果しか感じません。
人間の骨を強化するものは何ですか？
成熟した人だけでなく、35〜40年後に骨組織が活発に成長しなくなった後、筋骨格系の疾患が進行する。 間違った生活様式は、文字通り骨からカルシウムを洗い流します。 アルコール、喫煙、カフェイン、甘さと塩分の乱用、関節の骨折や炎症、不十分な身体活動 - このすべてがビタミンの損失と骨格の弾力につながります。 ボーンズは、非常に小児期から強化され、身体の調和のとれた発達の基礎を築く必要があります。
どのような製品が骨を強化するのですか？
適切な栄養は、骨の強さの発達および保存のために必要な量の栄養素を身体に与える。 最も重要な要素はカルシウムであり、その欠乏が最初に感じられる。 乳製品、ハーブ、キャベツ、ブロッコリー、豆、ビートなどに見られます。 多くの論争が、牛乳は骨を強化するかどうかという疑問を提起する。 スウェーデンの科学者の研究によると、酸と塩基のバランスを正常化するのにカルシウムが使われるので、過剰な消費は骨系を弱めるだけです。
だから、骨を強化するために何を食べる必要がありますか？ 微量元素（ マグネシウム 、リン、亜鉛、マンガン、タンパク質、 ビタミンD 、C）が豊富な食品骨を強化する製品は、これらの物質を1日あたりの量を満たすのに十分な量で含んでいます。 食事に含めることをお勧めします：
- 卵;
- 魚製品;
- 野菜 - ビート、カブ、ホウレンソウ;
- 柑橘類;
- 肝臓（牛肉、豚肉）;
- 子羊
- シリアル（パンケーキ、そば、オートミール）;
- カボチャの種 ;
- プルーンとドライアプリコット;
- ナッツ（ピーナッツ、カシュー、シダー）。
ビタミンはどのような骨を強化しますか？
骨を強化する主なビタミンはDとCです。後者は骨に柔軟性を与え、骨折のリスクを軽減するコラーゲンの形成に必要です。 ビタミンDはカルシウムが骨組織に入るのを助けます。 これによりスケルトンが強化されます。 ビタミンが豊富な食品の摂取と合わせて、1日に少なくとも10〜15分は太陽の下にいておくと便利です。
どんな薬が骨を強化するのですか？
骨が弱く、痩せやすい場合は、医薬品、栄養補助食品、健康を促進するビタミン複合体を服用する必要があるかもしれません。 それらは、骨を強化し、疾患の発症の症状を和らげる薬物に分けることができる。 年齢の異なる人々のために、彼らは変わることがあります。 最も人気のある薬：
- カルシウムおよびその類似体は、重要な元素の含有量が高いリン - カルシウム代謝の調整剤である。
- Bonviva、Osteokoa - 骨組織の減少を示す薬剤。
- コラーゲンウルトラ、その他のコラーゲン配合剤。
- Gemmos、Emmos - ビタミンとミネラル - 有機複合体。
どのように家庭で骨を強化するには？
そして、特別な複合体や薬物を使用しなければ、筋骨格系の病気を取り除き、体を準備することができます。 あなた自身で骨を強化する方法は？ 正しい食生活と一緒に、身体運動をその日の体制に入れる必要があります。 充電によって骨を強化することは有用な方法です。 強度トレーニングは骨格に負荷をかけ、骨組織は常に再生され、強くなります。 適切なエクササイズ：強度トレーニング、エキスパンダー、スポーツトレーニング機器、ランニング、サイクリング、スキップロープ。
骨折後に骨を強化するには？
特に注意を要するのは骨折後の骨の強化である。 シリコンが豊富な製品は、カリフラワー、大根、エルサレムのアーティチョークなど、完全性の回復に役立ちます。 （シリコンは骨の形成に深刻な役割を持っているため、それを含むビールが骨を強化するという伝説です）。 あなたはカルシウムとビタミンCを忘れてはいけません。将来、演習を接続する必要があります。 最初の段階で体操は水、マッサージに役立ちます。 損傷を受けた四肢は、ボールでチャージし、ストレッチし、運動療法をすることによってよく発達させることができる。 医師の監督の下、損傷した骨の強化が行われている。
骨粗しょう症の骨を強化する方法は？
進行性の骨格疾患は、各骨の単位体積当たりのバーの数、それらの曲率または完全な吸収の減少のために、骨密度の低下をもたらす。 脆性を除去するために、医学的方法が使用される：
- 骨修復のプロセスを活性化する特殊な薬物を服用する;
- マッサージ;
- エクササイズセラピー。
予防措置は病気を救うものではありませんが、リスクは大幅に軽減されます。 骨 粗しょう症 の骨の自己強化には以下が含まれます：
- 健康的な食事;
- ホルモン系の作用を制御する。
- 余分な体重の排除と悪い習慣の拒絶。
- 毎日の静的負荷（電力）。
- アクティブライフスタイル。
骨を強化するためのフォークのレシピ
代替医療を通じて身体を回復させることは、安全で効果的です。 ホームメソッドの利点は、多くの世代にわたってテストされています。 民間療法で骨を強化するには、天然成分に基づく煎じ薬、チンキ、クリーム、軟膏の使用が必要です。 最も単純で効果的なレシピ：
- 粉砕された卵殻は、カルシウムの代替供給源である活性食品添加物である。 慎重に洗って、乾燥させ、それを砕いて、シリアル、牛乳小さじ1杯の乳製品に加えます。 朝食時に食べることをお勧めします。
- 肌に塗りつぶされた油 、牛の注入は亀裂を早く治癒させ、関節を治療するのに役立ちます。 関節炎で針の10-15グラムは0.5カップの水を注ぎ、30分間沸騰させて、圧縮する。
- 患部に塗布されたミイラの軟膏およびクリーム 、またはこの物質の内部受容は、骨の融合を促進する。 アルコールチンキは、100mlの水に30滴ずつ10日間かけて採取します。
骨を強化することは長いプロセスであり、統合されたアプローチが必要です。 大人でも、怪我や病気に苦しんだ後でも、筋骨格系は健全なままです。体の信頼できるフレームです。 彼の人を支援するには、適切な栄養の助けを借りて、入ってくるビタミンをコントロールし、骨格に適度な負荷をかけるべきです。