近視のための体操

近視または近視は、多くの人が知っている問題です。 この診断はますます多くの人々に行われています。 近視のための体操は視力回復に役立ちます。 主なことは、それを正しく、タイムリーかつ定期的に行うことです。 すべてのエクササイズはシンプルなので、最低限の自由時間がかかります。

目の運動は効果的ですか？

近視の予防は治癒よりもはるかに容易であることを誰もが理解しています。 近視の予防と治療のために特別な体操を行うことができます。 そして、健康的な運動が最大の利益をもたらすようにするには、いくつかの簡単なルールを遵守する必要があります。

1. あなたがすでに眼鏡をかけている場合は、少なくともレッスンの間は取り外す必要があります。 理想的には、眼鏡を使わずにできるだけ多くの時間を費やして、眼が自分で100％機能するように刺激する必要があります。
2. 体操は毎日少なくとも1回は毎日行うべきである。 可能であれば、数時間〜3時間ごとにエクササイズを行う必要があります。 これにより、目がリラックスして望ましくない緊張が緩和されます。
3. 作業と読取りは、快適な状態でのみ、照明がよく、目が疲れないようにしてください。

目の体操技法

近視の視力回復に役立つさまざまな練習は、膨大な量を開発しました。 もちろん、それらのすべては練習することができません。 最良の選択肢は、あなたが好きないくつかのエクササイズの複雑なものを選ぶことです。 いくつかの試練をすることでこれを行うことができます。

近視の目のための治療的体操の複合体に含まれる最も一般的な練習は以下の通りです：

1. 目をすばやくリラックスさせるために、非常にしっかりと覗き込み、次に幅の広い瞼を開きます。 この手順を最大10回繰り返します。
2. 近視が有用な場合、頻繁に点滅し、5〜6秒持続する。
3. 優しくあなたの指先であなたのまぶたをマッサージしてください。
4. 目8で図を描こうとする。 あなたのまぶたを下げてこれを行います。
5. 目で時計回りと反時計回りの円運動をします。
6. あなたの人差し指のクッションに手を引いて目を固定してください。 指を鼻に持ってゆっくりとスムーズに始めます。 目が二重になるまでこれを続けます。 唯一の条件 - 目のための医療体操の間にこの運動を2回以上行うことは勧められません。