人の平均余命は90年と考えられています。 そして、毎日、人々は統計を変更し、この年齢を延長しようとします。 では、60歳で若くて力強い人がいるのはなぜですか？20歳で20歳になった人はいますか？ 私たちのそれぞれに置かれた生物時計の全部の欠点は、しばしば地上の時と一致しない私たちの個人的な日課です。
あなたの生物時計を知るには？
青少年を長引かせて健康状態全体を改善するには、これを行うために生物時計を計算する方法を知っておく必要があります。次の規則を遵守する必要があります。
- あなたの生物時計を最初に聞く方法を学ぶには、調和して開発された人格になる必要があります。つまり、さまざまな環境条件に適応できる必要があります。 これは、あなたの臓器の生物時計を調整するだけでなく、多くの慢性疾患を避けるのに役立ちます。
- ストレス、うつ病、慢性疲労のいずれかが重要ではないにせよ、人の生物時計は外部の不利な要因すべてに反応します。主なことは、これらの要因がすべて速くなり、死に至ることです。 急死を避けるためには、休息するのに十分な時間を費やす必要があります。
- あなたの内側の世界に耳を傾け、それと調和して生きていれば、身体は隠された内部埋蔵量を費やすことができます。
- あなたの毎日のルーチンを作成し、各項目に厳密に従います。 特別に指定された時間帯に食べ、時間通りに寝て、目を覚ます。 これはあなたの体のすべての細胞を同調させるのに役立ち、彼らは一回のリズムで働き始めるでしょう。
- あなたの体内時計を感じるために特別な運動があります。 ベッドの上に横たわっている夕方にやってください。 だから、あなたの目を閉じて、背中を伸ばす、精神的に自分を頭から足まで調べる。 リラックスして、あなたの中の熱を感じ、日々緊張している筋肉をリラックスさせ、滑らかで深くはない呼吸。
この手順は毎日行うべきであり、あなたの身体だけでなく、それが生きるバイオリズムも感じ始めるでしょう。
生物時計の栄養
食べ物にも独自の生物時計があることをご存知ですか？ 正しい生物学的リズムを守れば、食べ物は完全に吸収され、生物にとって本当に便利になります。
- あなたが午前7時から午前9時まで朝食をしている場合は、この時点で胃液は非常に少量で放出され、脂肪やタンパク質を含む食品を消化することはできません。
- しかし、10から12までは胃が最大の活動にあり、これはこの時間が完全な夕食に適していることを意味する。
- この時点で体は最小限の活動にあるので、13~16時間は休息することをお勧めします。 そして16時間から17時間まで、理想的には英語の伝統に従う - ジュース、コンポートまたは紅茶、最悪の場合は水を飲む。 あなたはデザートやフルーツを扱うこともできます。
- 18時には、野菜サラダ、ナッツ、酸っぱい乳製品、バターと植物油はよく吸収されます。
- しかし21時間後には価値がありません。 1日の間、体は十分な食物を受け取りました。これは処理しなければならず、今度は必要となります。 夜にはお茶を飲むことも悪い考えです。午前中には目の腫れた目に見えない顔を鏡で見たいと思わない限り、もちろんです。
しかし、上記のすべては、自分の内部時間を管理する方法を学ぶためには人間の生物時計の説明に過ぎず、睡眠、安静、食事に適切な注意を払う必要があります。 そして、あなたがすべてのことを正しく行うならば、あなたの生物学的年齢は常に現実のものになります。