授乳中の母親の定性的で多様な栄養は、自分自身と赤ちゃんに必要なビタミンやミクロ元素を提供することができます。 しかし、多くの母親は、母乳育児の際には、赤ちゃんに健康上の問題を引き起こさないように食事を摂ることが重要であることを知っています。 この点で、多くの母親が不思議に思っています。
授乳中の野菜
野菜 - 母親の食生活を大幅に多様化する便利で消化しやすい食べ物です。 しかし、この場合、授乳中の母親のためのすべての野菜が有用であるとは限らない。 これは、赤ちゃんの胃、特に新生児が、いくつかの野菜に含まれる物質に急激に反応するためです。 結局のところ、彼らは母乳に入り、否定的な反応を引き起こす可能性があります。 例えば、キャベツから、赤ちゃんはガス発生を増やすことができ、明るい野菜、例えばオレンジペッパー、アレルギーなどから得ることができる。
授乳中のお母さんはどんな野菜を食べることができますか？
まず第一に、看護のお母さんは私たちが毎日慣れている野菜を食べることができます。 ニンジン、ジャガイモ、ビート、キュウリは、それらを乱用しない限り、赤ちゃんを傷つけることはありません。 また、授乳用の優れた野菜 - これらはズッキーニ、カリフラワー、ブロッコリーであり、低アレルゲン性であることが特徴です。 慎重にトマト、カボチャ、ピーマン、その他の明るい色の野菜を食べるべきです。 また、リーフサラダなど、さまざまな種類のグリーンを積極的に使用することもできます。 過度のガス形成を引き起こすキャベツおよび他の野菜は、煮込みで食べることができる。
授乳中の母親の野菜 - 品質の問題
野菜が母親に授乳されることが可能かどうかについて考えると、今日は野菜が一年中野菜の上に置かれていることを覚えておく価値はありますが、冬にはその有用性と安全性の問題が残っています。 このため、授乳期の野菜は季節性があるはずです。
授乳中の母親の食事では、野菜は肉製品と複雑な炭水化物と一緒に主要な場所を取る必要があります。 これは彼女がエネルギーの急激な消費の期間中に彼女の体を維持することができます。 主なものは、ダイエットの問題にバランスの取れたアプローチをとることです。そして、子どものわずかな負の反応の出現で、数週間、これを除いたり、野菜を食事から除外したりします。