体育訓練
子供（少年少女）がバーで自分を引き上げる方法を理解するとすぐに、身体的な準備があれば、すぐに教えることができます。 しかし、子供たちは希少性があります。つまり、筋肉や関節がより強くなるように、通常の身体的訓練で対処しなければならず、ハンドルは強靭さと耐久性を獲得します。 このためには、
- 床や壁からの押し上げ。
- 1日に数回ソフトエキスパンダーで手を暖める。
- あらゆる種類のスポーツ部門、レスリング、ダンス、スイミングは、弱いネーミシェーシャシャーを頑丈な人に変えるすべてのものに役立ちます。
- タンパク質、炭水化物、脂肪などバランスのとれた適切な栄養、そして日々の体系的な日常を忘れないでください。
クラスを始めるには？
少年の両親、特に10代の若者は、特に彼が学校の後輩の中にいる場合、彼が水平バーで自分を引き上げるように教える方法に興味を持っています。 結局のところ、このプログラムによれば、締め付けの基準はすでに第5クラスから始まります。
どんな年齢の子どもにも引き出しを教えることは非常に現実的です。
- バー（クロスバー、 スウェーデンの壁 ）に吊り下げて、できるだけ前腕に負担をかけながら、目標に近づけようとする必要があります。
- 親は、片方の脚の下で子供を支えたり、ロックをかけたり、脚を上にして少し引っ張ったりすることをお勧めします。
- 非常に良い、子供時代から子供が彼が鍛えることができる水平バーを持っている場合。 それは天井の下ではなく、若いアスリートのための快適な高さであるべきです。 チューブの直径はまた、年齢に基づいて選択されるべきである。
あなたは腰の周りに子供を保持することはできませんので、それを "植え付ける"ことができます。 そのような訓練の感覚はないでしょう。
彼は一度それを正しくしただけで十分です、つまり、彼は彼の顎でクロスバーを越えて到達しました。 その後、徐々にすべてが独自の方法で行われ、毎日、子供は昨日より一度引き上げられます。