Sergei Mikhailovich Bubnovskyは、身体の内部資源を使用してすべての神経疾患の代替治療システムを作成することで知られています。 発達は「運動療法」と呼ばれ、運動による治療と解釈されています。
Bubnovskyによる頚部骨軟骨症の練習は高い効率を示し、場合によっては、繊維状リングの機能を完全に回復させることさえ可能である。 加えて、それらは将来的に疾患の悪化を予防する優れた役割を果たす。
Bubnovsky博士は、首にどのような基本的な練習をするのか、子宮頸部骨軟骨症を勧めますか？
激しい痛みで、通常の生理学的な動きでさえ困難な場合、キネティア療法は、簡単なウォームアップで構成された優しい体操を提供します。
だから、Bubnovskyはベッドで横たわって行なわれた演習で一日の始まりを勧めます：
- 頭の左右の動きが遅い。
- 顎の傾き。
- あなたの頭を上げる。
- 左右の斜面が肩の耳に触れる。
- 背もたれのたわみ
さらに、医師は指と足指の自己マッサージを行いながら、首で揉んで首をこすりすることを勧めます。
悪化を和らげ、疼痛症候群の強度を減らした後、より複雑な負荷に進むことができます。
高度な練習Bubnovskyと頚椎の骨軟骨症
彼の著書「骨軟骨症は文章ではない」とSergei Mikhailovichは、子宮頚部の損傷を取り除くことは容易ではないと述べた。 この病理学は、クロスバー上での定期的なプルアップおよび平行バー上のプッシュアップを用いた治療に適している。 しかし、そのような負荷では、兵士や体操選手だけが対処することができます。 自宅では、これらの演習を簡略化したものに置き換えることができます。
- トランクの上部を、全高の中央の高さにある出入口に設置されたポータブルの水平バーに締め付けます。
- あなたの足を椅子やベンチに置いてクロスバーを少し上に動かしてください。 あなたの手の力であなた自身を引っ張ってください。
- 2つの椅子の間に座って、それぞれの端に手を傾け、深呼吸をしてください。
- 呼気で腕をまっすぐにして体を持ち上げます。 脚と背もたれは直線を形成しなければならない。
- 上記の運動を複雑にするには、椅子や体操ボールの膝やかかとの代わりにする。
- 身体を持ち上げるときは、脚を持つ体幹は床に対して45度の角度にして直線にしてください。
腕の筋肉が成長するにつれて上記の体操を行い、最初の数回は合併症なしに選択肢を制限するのに十分です。 クラスの推奨頻度 - 1日おきに。
記載された複雑な練習に加えて、Bubnovsky博士は背中の筋肉のためにブロックを使用するために ジム を訪れるよう勧めます。 着座姿勢で体重を増やすと、効果的なストレッチと首筋、腕と肩のガードルの筋肉が同時に強化されます。
子宮頸部骨軟骨症のシミュレータを用いてBubnovskyを練習するための禁忌
審査された体操は、病気の悪化の段階でのみ行うことはできません。
他のケースでは、禁忌はありません。主なことは、できる限りプロフェッショナルなトレーナーのアドバイスを使用するために、エクササイズを正しく行うことです。