代謝は、生命活動と細胞増殖をもたらす一連の化合物です。 代謝率は、原則として、継承されます。
人々 - "zhivchikov"急速な代謝、その徴候：
- 増加した活動;
- 過体重に対する非肥満;
- 良い物理的な形。
そのような人々は簡単に目を覚まして仕事を取り、疲れが少なく、抑うつに苦しむ可能性は低い。
ゆっくりとした新陳代謝は、人を無感覚で、怠惰にし、肥満と眠気に陥りやすくします。 これらの障害は、内分泌系の疾患および不規則なホルモンの背景によって引き起こされ得るが、遅い代謝は、不均衡な食事および低い身体活動の結果であることが最も多い。
代謝と年齢
急速な代謝で生まれた健康な人では、代謝は通常、生涯遅くなります。 6ヶ月ごとの30年後の女性において、代謝過程の速度は2〜3％低下する。 医師は、問題は年齢ではなく、低体力や栄養失調であると言います。 だから、素早く代謝を回復し、おそらく図を修正する必要があるので。
代謝の促進の原則
体重を減らそうとするとすぐに、急速な代謝のために錠剤をつかんではいけません。 代謝を促進するより自然な方法があります。
- パワーの分数性。 小分けで少なくとも5回は食べる。 それは非常に重要な朝食です - 朝の食事は大幅に新陳代謝をスピードアップします。
- バランス。 体はタンパク質、脂肪、炭水化物の基準を取得する必要があります。 食べ物を別のものに奪い込むことを制限することは無意味で有害である。 体重、年齢、身長に依存して、特別な表に従って正しい食事を計算するのは簡単です。
- 自然さ。 迅速な代謝に使用される製品は、ファーストフードとは関係がありません。 低コレステロールと防腐剤を含む最も健康的な食品が推奨されています。
- 筋肉量の増加。 脂肪組織のpylokylogramは1日2カロリー、筋肉 - 35カロリーを消費します！ 筋肉を構築すると、体重を減らして加速することができます
- 身体活動。 ジムのクラスでは、代謝が20-30％加速し、訓練後に徐々に正常に戻ります。 就寝3時間前までに完了する必要がある、便利な夜間のクラスです。
水と代謝
代謝の主な関与者は水である。 あなたはできるだけそれを飲む必要があります。
迅速な代謝および水処置に有効：
- コントラストシャワー;
- 温浴（10〜15分）。
- サウナ、サウナ。