手のひら、心臓の動悸を鎮め始めると、口の中に乾燥感があり、頭が痛いです。あなたはこれらの症状をすべて知っていますか？ 彼らのほとんどは、すべての人が少なくとも一度は自分の生活の中で経験しました。 これらの症状は、私たちが自分の恐怖に直面したときに現れます。
私たちはすべて、恐怖をやめる方法、あなたの恐怖症を取り除く方法、そして私たちの生活に不愉快な調整をもたらす方法を理解しようとしています。 しかしまず第一に、恐怖の瞬間にあなたの感情を習得し、自分を落ち着かせるために分裂するように努力することを学ぶ必要があります。 私たちにとっていつもの状況では、私たちはこれを理解しています。何かを恐れていることは愚かですが、1対1が恐怖の原因であるとき、論理は感情につながります。 そしてそのような時には、恐れないように学ぶ方法を学ぶことをあなた自身に約束します。
恐怖を止めるには？
"あなたが恐怖で殺されたときにあなたがすることをやってください - これによって恐怖自体を殺すでしょう"（Raol'd Waldo Emerson）。 よく知られている哲学者のこれらの言葉では、何かを恐れないようにする方法の問題への答えが一部あります。
他の人たちは何か重要ではないかもしれないので、何人かを驚かせて死に至らせます。 恐れが私たちを受け入れると、私たちが私たちの快適ゾーンから外れていることを意味します。 我々は緊張し始める。 私たちはたくさんの質問をします。 どのような恐れが目標や新しいものを達成するのを妨げているのか、あなたの快適ゾーンから正確に何が出てくるのかを判断する必要があります。 あなた自身に正直である。
恐怖攻撃が強くなればなるほど、私たちはもっとパニックに陥ります。 したがって、恐怖を中和するためには、次のものが必要です。
- 正しく呼吸してください。 落ち着かせるために、内部の感覚を正常化するために、呼吸に集中してください。 呼吸を伸ばす、呼気を短くする。
- すべての成功を覚え始める。 だから、あなたが成功した人であり、あなたが恐れていることに対処することを自分自身に説得し始める。
- あなたを緊張させるものを準備する。 あなたが恐れているものに直面し、自分自身を準備し、あらかじめ落ち着いていくことを、道徳的に調整し、事象の進路を予知します。
多くの人があなたのことを恐れています。 心理学者は、最も一般的なことの1つは、他人に話す恐れであると言います。 人々は単に他の人と話したりコミュニケーションをとることを恐れている。
どのように通信するのを恐れることはありませんか？
まず、内部的には、これに抵抗し始めるが、例えば、指揮者に次の停留所の名前を尋ねた後に、この恐怖を取り除く。 コミュニケーションスキルを磨く。 店舗のコンサルタントと相談してください。 これらのすべての小さな練習は、徐々にあなたの恐怖を根絶するのに役立ちます。 シアターグループにサインアップしてください。 会議で話すことに同意します。 恐怖に直面する頻度が高いほど、それを克服する可能性が高くなります。
また、他の人々とのコミュニケーションを通じて世界を学ぶ巨大な機会を失うことで、他人を避けて自分自身を閉じてしまうことも起こります。 そのような状況では、人々を恐れないようにする方法を見つけるのを手助けする方法を見つけるよう強制する必要があります。
社会恐怖症の主な理由の1つは、自己疑惑または自己批判の増加です。 あなたがより頻繁に何をしているのか客観的に評価してみてください。 反対側から自分を見て、たくさんいる人として
どのように生きるのを恐れることはありませんか？
人生はここだけです。 それは、 "私は明日それをやる"という言葉でそれを焼くのはばかげている。 そのようなフレーズで自分自身を欺く、私たちは決して再発しない瞬間を失うだけです。 将来の自分の視点からあなたの人生を見てください。 今日の思い出があったとお望みのものは何ですか？ あなたの将来の世代があなたの生活様式、あなたの行動に誇りを持って賞賛することを望みますか？ これらの質問に必ず答えてください。 あなたの人生はあなたの手にあります。 恐れてはならない。 今生きていきましょう。