渋滞、不当な上司、子供のいたずら、夫の怠惰、踵の痛み、悪天候など、時には怒りを抱きます。 しかし、一つは怒りと怒りと怒りの突然の制御不能な発作です。 人や状況での怒りは、通常、破壊的な結果を招くことなく進みますが、怒りでは何もできませんし、愛する人や近くの人々にも傷つけることさえあります。 しかし、あなたは突然の怒りをコントロールすることができます、それを行う方法を把握しましょう。
どのように怒りのフィットに対処するには？
- あなたが怒りのアプローチを感じる場合は、鏡に行って、あなたの顔の筋肉が緊張しているのを見てください。 静かな状態で、それらを制御する方法を学びます - 任意に緊張してリラックスしてください。 次の怒りの勃発の間に、これらの筋肉、困難なものをリラックスさせてください。しかし、それはあなたの感情を制御する方法を教えるのに役立ちます。
- 次の儀式が助けになるかもしれません。 シートを3つの列に分割します。 最初は、あなたに否定的な感情を引き起こす状況と人々を説明します。 第二に - あなたの反応、そして第三に - あなたの行動をもたらした結果。
- 身体活動の否定的な感情を和らげる良い助け、あなたが怒りを感じる方法 - 実行のために行くか、プレスを振る。
- あなたが絶対に怒りを捨てる必要があるならば、誇り高き孤独と無生物でそれをやりなさい。 プレートを壊し、何かを壊し、ハンマーで木箱をタップし、枕を打ち、あなたを悩ます人を大声で叱る。
- 会話を翻訳する方法を学ぶ。 あなたが怒りを始めるとすぐに、あなたとあなたの同行者を怒りの中から救い、ニュートラルなトピックに切り替えましょう。
- また、適切な栄養について忘れないでください - 辛い食べ物やアルコールは攻撃の兆候を強めることができます。
- 薬草のバレリアン、野生のラズベリーの葉、カモミール、サンザシ、ペパーミントなどの神経系の注入から悪いことはありません。
方法が役に立たず、怒りの兆候が制御不能になり続ける場合、専門家に相談する価値があります。彼は怒っている大流行の真の原因を突き止め、対処するだけです。