通常、第2妊娠の初めまでに、すべての妊婦が 毒性 に別れを告げ、最終的には良い食欲が戻ってきます。 さらに、それは 妊娠 の 第2三半期に は、将来の赤ちゃんの最も積極的な成長であり、それは彼が栄養素の最大量を必要とすることを意味します。
13〜14週間から、毎日2500〜2,800キロカロリーまで消費される食物のカロリー摂取量を増加させることが有用である。 一方、この増加はタンパク質産物を介して達成されるべきである。 これとは対照的に、この期間に炭水化物を使用することは、減らすほうがよい。
この記事では、第2期の妊娠中に女性のメニューを必ず含んでいなければならない製品と、逆に消費しないことをお勧めします。
必要な製品のリスト
第2期の妊娠中の女性のメニューには、次の製品が含まれている必要があります。
- 黒いパン;
- 様々な穀物;
- ジャガイモ;
- 新鮮な果物（ぶどうを除く）と野菜;
- 肉;
- 魚;
- 乳製品および酸っぱい乳製品;
- コテージチーズとチーズ;
- 鶏卵。
妊娠中は、これらの食べ物を毎日一定の割合で食べることが重要です。 以下のトライアルメニューを使用して第2期に行ったり、自分自身を適切な選択肢にすることができます。
第2期の妊婦のメニューのおおよそのバージョン
朝食：
- ミルクのバターまたはオムレツのシリアル200グラム;
- 新鮮なリンゴまたは他の果物;
- ゆったりした紅茶や暖かい牛乳のグラス。
二番目の朝食：
- 1個のゆで卵または150グラムの低脂肪コテージチーズ;
- 新鮮な野菜または果物約100グラム。
ランチ：
- スープ - 150グラム;
- 魚または肉 - 150グラム;
- 米、ジャガイモまたは他のガーニッシュ;
- 新鮮な野菜 - 200グラム。
スナック：
- コテージチーズまたはケフィア（果物入り）（約200グラム）、またはマーマレードまたはマシュマロと一緒のお茶。
夕食：
- 肉または魚 - 50グラム;
- 野菜サラダ;
- 温かいミルクのグラスまたはドライフルーツのコンポート。
- 寝る前に、ヨーグルトを飲むことができます。
妊娠第2期に食べられないものは？
第2期の妊婦のメニューには、次の項目を含めないでください。
- ラード;
- 揚げ物
- ソーセージ、燻製肉、ピクルス。
- 柑橘類の果物とエキゾチックな果物;
- 炭酸飲料;
- コーヒーとチョコレート;
- 白いパン;
- パン、ケーキ、ケーキ;
- ニンニク、タマネギ。