赤ちゃんを待つ9ヶ月間、女性は体重を大幅に増やすことができます。 これは、ホルモンの背景の変化、親族のケア、そしてまず第一に、成長する生物のニーズによるものです。 しかし、どのように妊娠中にあなたが鏡の中で自分自身に涙が見えることができないように、より良くならないのですか？
妊娠中に脂肪を摂らないようにするには？
妊娠中に回復しないことは不可能なので、あなたのボリュームを見てください。 毎月、以下のパラメータを1回測定して記録します：ヒップ周囲、脚周りを膝の上5センチメートル、腕周を肘の上5センチメートル上にします。 妊娠中は、2センチメートル以下でパラメータを増加させることで、図を実際上変わらないように保つことができます。
まず、妊娠は病気ではなく、ソファに横たわる理由もないことを覚えておく必要があります。 妊婦の体力が必要です。 もちろん、合理的な範囲内で。 最善の選択肢は毎日の歩行です。 あなたは立ち上がることなくたくさん歩く必要があります。 新鮮な空気の中を歩くことは、細身の姿を維持する優れた方法です。
プール、フィットネスセンター、またはヨガを訪れるのも素晴らしいオプションです。 妊娠中の女性専用の特別コースに行くことができます。 有能なインストラクターは、妊娠中に回復しないために何をすべきかだけでなく、出産そのものの準備にも役立ちます。
妊娠中にどれくらい回復できますか？
女性のために電子尺度が必要であり、特に妊娠しています。 通常の体重増加を指定するには、婦人科医がいます。 原則として、通常の体重増加は300から500グラムまで変わることがあります。 女性がこの枠組みを超えて体重を増やせば、退院日を行う可能性について医師と相談する必要があります。
通常、女性は妊娠中に10〜12キログラム以上を得るべきではありません。 もちろん、これらの数値は概算値です。 遺伝的要因や妊婦の個々の特徴を考慮する必要があります。 しかし、これらの数字を大きく超えると、妊娠中にどのようにしてうまくできないかを考えてみることをお勧めします。
体重増加は必ずしも料理好みの結果であるとは限らないことを明確にすべきである。 おそらく、女性は健康問題を特定するために徹底的な検査を受ける必要があります。
妊娠中にうまくいかないように、食べる方法は？
健康だけでなく、彼女と一緒に食べるものと子供が食べるもの全てが覚えておかなければならない女性。 したがって、必ずしも新鮮で有用な製品でなければなりません。 妊娠中に食べるものは、うまくできないように、医師や栄養士によって聞かれます。
妊娠中の体重増加は、以前と同じ製品からもたらされます。 甘い、小麦、脂肪のメニューの超過はすぐに腰と側面にすぐに落ち着きます。 これは、あなたが妊娠中に食べる必要がないので、より良くならないようなものです。 妊婦のメニューはバランスを取るべきです。
頻繁な軽食も、その数字を大きく損なう。 通常、妊娠中の女性は、彼女の不安、出産の恐怖でパンを食べる。 あなた自身のための興味深いレッスンを見つけ、心配を心配し続けるあなたの頭に絶えず停止します。 そして彼らと一緒に、そしてあなたの恐怖を非常に美味しいものでつかむ欲望。