多くの場合、産後うつ病の原因とその出生時の女性の不満は、図の顕著な変化、特に、周囲の腹部に見える外観の変化である。 子宮の縮小とその元の状態への復帰には通常40日までの一定の時間が必要となるため、これは非常に自然なことです。
さらに、妊娠中は、すべての女性の腹壁にかなりの厚い脂肪層、胎児を様々な外的要因の影響から保護するために設計された敷設されています。 この点で、ほとんどの若い母親は出産後、問題が発生し、どのように胃を整えるか。 この記事では、これについて説明します。
出産後すぐに食べて腹部を取り除く方法は？
できるだけ早くあなたの古い人物を復元するには、毎日の 食事 を調整する必要があります 。 出産後に腹部や体の他の部分をフォームに戻すと、次のような推奨事項が得られます。
- 当時は、揚げ物や燻製の食事から除外しました。 カップルのために料理する、料理する、または煮る;
- パンやその他の小麦粉の消費を最小限に抑える。
- アイスクリームやスイーツを避けてみてください。 また、茶に砂糖を加えることを拒否する。
- マヨネーズをサワークリームに置き換える。
- 調理するときは、バターを使用せず、ミルクと交換するか、オリーブオイルを使用する。
- 頻繁に食べるが、小分けで食べる。
- スナックを作ってはいけません。 たとえ小さなナッツやヒマワリの種子が食べ物の間に食べられても、あなたの姿には非常に悪影響を及ぼすことがあります。
どのように効果的に最初または2番目の出生後に薄い腹部を削除するには？
女性の身体の構造の特異性のために、赤ちゃんの誕生後の若い母親の腹の皮膚は、しばしばふわふわして垂れ下がる。 状況を修正するには、栄養の一回の調整では十分ではないかもしれませんが、体操の練習をする必要があります。
出産から 若い母親 へ の 回復 中に重い身体負荷がかかることは避けられますので、すぐにジムに行き、厄介な訓練に身をさらしてはいけません。 この期間中は、毎日公園や公園のクラムで少なくとも2時間歩くだけで十分です。なぜなら、体重を減らすのに役立つだけでなく、赤ちゃんにとっては非常に便利です。
自然誕生プロセスの約6〜8週間後、若い母親が運動を始めることができます。 胃の皮膚に弾力性を回復させ、服用後に形成される「バッグ」を取り除くために、あなたはそのような複合体によって助けられるでしょう：
- 床や他の硬い表面に背中を置き、膝を曲げて、手をつなぎ、頭の後ろに投げる。 または、肘を反対側の膝にドラッグし、動かないようにします。 各側で少なくとも20回運動を繰り返す。
- 同じポジションにとどまっていれば、可能な限りストップを修正してください。
やさしく胴を持ち上げて下ろします。 これを少なくとも30回行う。 - 立って、足を肩の幅に合わせ、背中をまっすぐにして、各方向に20回傾けます。
- 4時間半の間、マッサージフラフープをねじってください。
最後に、これらのすべての対策が効果がないと判明した場合、出産後に伸ばした腹部を取り除くと、腹部形成術などの手術に役立ちます。 この外科的処置はむしろ移すのが難しいが、できるだけ短時間で理想的な体形を達成するのに役立つ。