"ああ、私はとても敬虔です！" - 若い女の子たちをフラッシュしました。 当面は周囲の人々に触れても問題は始まり、不注意が仕事の効率を上げることを許さないので、私たちは心を鍛える方法の問題に直面しています。
注意と注意深さ
心理学では、マインドフル性は性格の性質とみなされ、それがなければ性格のさらなる発展は不可能であると信じている。 実際の課題に集中する方法を知らない人は、タスクや問題に効果的に取り組むことができません。 したがって、この品質の明確な欠如を経験している人には、心の訓練は必須です。
思いやりを増すには？ すべてが人生で起こるすべてに注意を払う共通の習慣から始まると信じられています。 多くの専門家は機械的な行為を放棄し、何をどのようにしているかに注意を払うことを推奨しています。 徐々にすべての生活プロセスへのそのような注意は、必要な時に集中する集中力と注意力に発展する。 しかし、これはあなたの気持ちを向上させる方法の一つに過ぎません。 一般的に、異なる方法を用いてこの品質を開発することが可能である。
大人の注意力を育てる方法は？
一方で、大人が心を鍛える方法を自分自身に尋ねるという事実は間違っています - 彼らは幼稚園の両親や介護者によって教えられたはずです。 一方で、彼の子供時代にこの能力を吹き込むことができなかった男に、どうすればいいのですか？そして今、彼は本当にそれを必要としていますか？ その答えは明白です。心を鍛え、訓練することを忘れることはありません。
- なぜ注意力が必要なのか？ 特定の瞬間に人生の豊かさを感じる。 そして、これは、我々が十分に発達した感情（触れる、嗅ぐ、味）を必要とすることを意味する。 小さな細部に注意してください。移動中のクッキーでコーヒーを飲むのではなく、すべての味を感じてみてください。 スニッフ香水、香りのクラスを認識しようと、 "心のメモ"を感じ、香りのトレールを感じる。 だからすべての感覚で、現状のすべての側面を感覚で考慮に入れてください。 すべての行動の間に、あなたの考えに注意を払うこと、あなたがどのような感情を引き起こすのか、またはその行動を起こすか、何が起こっているのかを分析することを忘れないでください。
- 私たちはしばしばここに住んでいませんが、過去を味わうか、将来的に安らぎを求めます。 あなたの人生で最初の愛の告白を受けたときに、どんな雨が降っていたかについて一日中考えていたら、どんな思いができるでしょうか？ 私の頭の中で甘い瞬間をスクロールすると、今日は楽しむことができません。 したがって、そのような強迫観念から離れることで、心の豊かさの発達を開始してください。 あなたの意識を広げ、明日の思い出と計画はとても良いものだと理解していますが、現在のための場所が必要です。 あなたの周りで何が起こっているかについて健康な好奇心を示すことに恥ずかしがり屋ではありません。
- 高められた心の中にとどまり、山を転がすことができ、心の中で灰色になると強制的に銃の下で働くことができない、いわゆる「気分の人々」があります。 何が気に！ したがって、あなたはあなたのコントロール方法を学ぶ必要があります
感情。 いつも良い波に乗ってみてください、笑顔 - あなたはそれを好きになるでしょう。 - あなたの体を見て、それがどのように機能するか。 あなたが緊張し緊張しているときや、リラックスした状態でどのように行動するかを見てください。 これがどのようにあなたの気持ちに影響を与えるかを分析します。
- それぞれの機会に心配しないでください。 あなたには何が起こりますか、あなたはいつも変わることができ、暴力的な感情は穏やかな状況の評価だけを妨げるだけです。 したがって、起こっていることを受け入れることを学び、問題へのあなたの注意は完璧に近いでしょう。
- オブジェクトを見つけるためにパズルを解く。 これは、全体像を評価するのではなく、細部に注意を払うことを学ぶのに役立ちます。