あなたが妊娠中に体重を増やしているようになったら、あなたはそれについて何かする必要があります。 妊娠中の女性の体重が過剰になると、遅い毒性（浮腫、血圧の上昇、尿中のタンパク質の出現）、胎児低酸素症の発症、出生の過程を複雑にし、労働の衰弱を経験する可能性のある乳児の過体重を発症するリスクがあります。
妊娠中の女性のための食事
体重を減らして体重を減らすことができない場合は、妊婦の食事に頼らざるを得なくなります。 このような食生活は、妊娠中の1〜3ヵ月の間に追跡することができます。
月曜日
- 朝食：ハーブ入りのオムレツ、ミルクのグラス、フルーツやベリーの果物、
- 2回目の朝食：リンゴとサワークリームを入れたひまわりニンジンのサラダ、フルーツジュース、
- 夕食：新鮮なキャベツとニンジンのサラダ、ヒマワリ油で味付けしたスープ、野菜のスープで味付けしたスープ、鶏肉と緑豆を入れたマッシュポテト、ドライフルーツのコンポート、
- アフタヌーンティー：ビスケット、ワイルドローズのスープ、リンゴ;
- 夕食：タマネギ、野菜のガーニッシュ、ケフィアで煮込んだ魚。
- 夜間：低脂肪で無糖のヨーグルト。
火曜日
- 朝食：ナッツ、レーズン、サワークリーム、バナナ、ミルクティー、コテージチーズ。
- 二次朝食：ケフィア、ゆで卵、りんご;
- 昼食：ヒマワリ油を入れた野菜サラダ、ベジタリアン・ボルシェ、ソバとミートまたはフィッシュミートボール、フルーツジュース。
- 午後のスナック：ヨーグルトを着た野生のバラ、フルーツサラダのスープ、
- 夕食：ゆでた牛肉と揚げた玉ねぎを入れたパンケーキ、グリーンサラダ、天然ジュースのゼリー、
- 夜間：ケフィア。
水曜日
- 朝食：ミルクまたはミューズリーのオートミールのお粥、ライ麦のパンとバターのチーズ、果汁のサンドイッチ。
- 二番目の朝食：チーズの塊、ミルク;
- 夕食：ビネグレット（ピクルス無し）、サワークリーム入り緑色キャベツスープ、サワークリームソースとパスタ付きビーフストロガノフ、レモンスライス付きお茶、
- 午後の軽食：野生のバラのスープ、砂糖の新鮮な果実;
- 夕食：ボイルドニンジン、ケフィアからの魚のカツとピューレ、
- 夜間：ヨーグルト。
木曜日
- 朝食：ニンジンとズッキーニのパンケーキ、ゆでた卵、ミルク;
- 2回目の朝食：ライムパン、フルーツジュースを溶かしたクリームチーズ。
- 昼食：オートムスープ、肉、米との詰め物、ビートサラダ、サワークリームとリンゴ、ドライフルーツのコンポート。
- アフタヌーンティー：リンゴ、野生のバラのスープ;
- 夕食：マッシュポテトとゆでた鶏肉、サワークリームと野菜サラダ、
- 夜間：ケフィア。
金曜日
- 朝食：牛乳を入れたそば粥、ライ麦のパンにチーズとバターを入れたサンドイッチ、ミルク。
- 二番目の朝食：ゆで卵、フルーツジュース、
- 昼食：植物油と野菜サラダ、サワークリームと菜食主義のボルシチ、ゆで米と牛肉と牛乳とコーヒー、
- 午後のスナック：ヨーグルトを着たフルーツサラダ、野生のバラのスープ、
- 夕食：サワークリーム、医者のソーセージ、ケフィアと野菜のラグーアウト;
- 夜間：ヨーグルトまたはフルーツジュース。
土曜日
- 朝食：カードキャセロール、フルーツジュース、ライ麦パンにチーズとバターを入れたサンドイッチ、
- 二番目の朝食：ゆで卵、牛乳、果実または果物;
- 昼食：サワークリームとサラダとサラダのサラダ、肉汁と野菜スープ、ジャガイモと魚カツレツ、ミルクとココア、
- 午後のスナック：野生のバラ、果物または果実の砂糖を入れたスープ;
- 夕食：ミルクを入れたそば粥、フルーツゼリー。
- 夜間：ケフィア。
日曜日
- 朝食：緑とトマトを入れたオムレツ、ライ麦パンにチーズとバターを入れたサンドイッチ、ミルク。
- 二番目の朝食：レーズン入りのチーズ塊、フルーツジュース、
- 夕食：緑色の野菜と植物油のサラダ、サワークリームの野菜スープ、豆とバターの鶏肉、ハーブティー。
- 午後のスナック：果物、野生のバラのスープ;
- 夕食：キャベツパティ、リンゴサラダ、サワークリーム入りビート、ケフィア;
- 夜のために：ミルク。
過激措置
体重が速いペースで入力されている場合は、すべての努力にもかかわらず、妊娠期間中、約7-10日ごとに下降日を調整することが可能です。
妊娠中の女性のための最も一般的なアンロードダイエットは、ケフィア、リンゴ、コテージチーズです。 ケフィアの日には、1日1.5リットルのケフィアを飲む必要があります。 アップルダイエットでは、リンゴを1.5kgまで食べることができ、この量を1日を通して5〜6回のレセプションに分配することができます。 カードデーを手配する場合は、コテージチーズ600グラムを飲みにして、砂糖なしで2杯のお茶を使用してください。