体操とは誰にも知られていることですが、これは健康状態を改善したり人の身体的形態を維持するために設計された練習の複合体です。 しかし、サイコ体操は何ですか、それは私たちの精神のための練習のセットでなければならないが、それは訓練することができますか？
心理学の授業の目的
チェコ共和国の心理学者Ganja Yunovaは、初めての心理体操という用語を使用しました。 彼女はこのシステムを思いついたのですが、これはサイコドラマのテクニックに基づいています。 最初は、エクササイズの複合体は、精神を形成し、修正することを目的とした子供のためのものでした。 したがって、心理体操はゲームの形で建設され、詩とメリーの音楽が使われました。 そのような授業は、幼稚園や小学校の児童のための異なる年齢層で行われました。
今日、心理体操の練習は、大人のために、より頻繁に訓練の形式で使用されています。 それは、感情、経験、表情や動きの助けを借りた問題の表現を含む、常にグループのクラスです。 広義には、心理体操の仕事は、人の人格の認知と矯正である。 より詳細には、そのようなトレーニングの目的は以下のように説明することができる。
- 参加者のストレスの軽減。
- 禁止と恐怖の除去;
- 注意の開発;
- クラス内の参加者間の感情的な距離の減少。
- 自らの動きに対する感受性の発達と他者の活動。
- 自分自身の感情や感情を表現する能力の形成、言葉の表現をしないで他の人の感情を理解すること。
トレーニングにおける心理体操のプログラム
心理体操の練習はたくさんありますが、訓練プログラムの起草時に守られているスキームがあります。
準備部
レッスンには、原則として、注意を喚起するための演習が含まれています。 次に、緊張を和らげ、感情的な距離を減らすための練習です。 最初のトレーニングセッションでは、トレーニングは準備演習のみで構成できます。
- 遅延を伴う体操。 グループメンバーの一人には体操の運動を繰り返し、リーダーの後ろには1つの動きがあります。 徐々に、運動のペースが増えます。
- リズムを円で渡す。 グループのすべての参加者は、1人の人がリズムを与えられた後、手を叩いて繰り返します。
- 円での動きの伝達。 グループのメンバーの1人は、それが継続できるように想像上の動きで動き始める。 さらに、オブジェクトがグループ全体を通過するまで、この移動は隣人と続けられます。
- ミラー グループはペアに分割され、それぞれがパートナーの動きを繰り返します。
- テンションの除去のために、屋外ゲームの様々な、 "3番目の余分な"と単純な動きのタイプのための競争を使用しています。 たとえば、「私は熱い砂の上を歩いている」「急いで仕事をしている」「私は医者に行く」
- 感情的な距離を減らすために、直接接触を伴う演習が用いられる。 例えば、怒った人を安心させ、他の人が占有している椅子に座り、目を閉じて触れ合って感情を円で伝える。
パントマイムパート
ここには、人々が代表するパントマイムのテーマが選ばれています。 被験者はセラピストまたは顧客自身によって提供され、グループ全体の問題または特定の人の問題に関連する可能性がある。 通常、以下のトピックがこの部分で使用されます。
- 困難を克服する。 毎日の問題や紛争がここで触れられています。 グループの各メンバーは、彼がどのようにそれに対処しているかを示します。
- 禁じられた果物。 クライアントのそれぞれは、彼らが望むものを得ることができない状況でどのように行動するかを示す必要があります。
- 私の家族。 クライアントはグループからいくつかの人を選び、彼の家族の関係を示すような方法でそれらを整理する。
- 彫刻家。 トレーニングの参加者の1人が彫刻家になり、グループメンバーの残りのメンバーに、彼の意見では、彼らの葛藤と特徴を最もよく反映するポーズが与えられます。
- 私のグループ。 グループのメンバーは、それらの間の距離が感情的な親和性の程度を反映するように空間に配置する必要があります。
- "私"。 特定の人々の問題に関連するトピック - 「私が見えるもの」、「私がしたいもの」、「私の人生」など
- おとぎ話。 ここでは、トレーニングの参加者は様々なおとぎ話のキャラクターを描いています。
各タスクの後、グループは彼らが見たものについて議論し、それぞれが状況に関する彼の意見を表明し、発生した経験について話す。
最後の部分
それは、パントマイムの過程で起こりうる強い感情から解放され、集団の結束を増大させ、自信を高めることができる緊張を緩和するように設計されている。 この部分では、準備部門の演習が使用されます。 通常、エクササイズに付随する音楽は、心理体操の効果を高めるために使用されます。 ほとんどの場合、クラシック音楽だけでなく、自然の音を使用します。